תוכן חשוב

כל מה שאני רוצה שתדעי כשאת מתחילה ללמוד לרוץ כאבים תזונה טאבטה חימום נעליים

הדגשים שלי לתרגילי הכוח

הדגשים שלי לתרגילי הכוח מתיחות סטפאפ בטן אופניים בטן v ups בטן SIDE לאנג’ים פלאנק פלאנק ידייים ישרות פלאנק ניתוק פלאנק ידיים קדימה אחורה חתירה בפלאנק סקאוט סומו סקאוט עם משקל פוש אפ פוש אפ עם ברכיים הרמת אגן בשכיבה אימון טאבטה ביחד איתי 1 אימון טאבטה ביחד איתי 2 אימון טאבטה ביחד איתי 3 […]

הסיפור של אפרת

היי, אני אפרת כהן והריצה הצילה את החיים שלי. אני חושפת בפנייך כאן את הסיפור האישי שלי, אני רוצה לספר לך למה אני חיה ונושמת ריצה ולמה בחרתי במקצוע הזה כמקצוע לחיים – ואיך בעצם הריצה הצילה את חיי. תמיד הייתי ילדה שהתעסקה בספורט, וגם הייתי ילדה שהראש שלה רץ לכל המקומות, אם הייתי נולדת כמה […]