כל התכנים הכי מעניינים של החודש לכל הרצות, לומדות לרוץ, חושבות לרוץ וחולמות לרוץ השקיעי בנעלי ריצה טובות היום יש לכל החברות המוכרות נעליים איכותיות וכל מה שאת צריכה זה ללכת למדוד ולהרגיש איזו נעל הכי נוחה לך. הדבר השני הוא והכי חשוב כל נעל ריצה שתקני צריכה להיות עם מרווח בין סיום הנעל לאצבע […]
כל התכנים הכי מעניינים של החודש לכל הרצות, לומדות לרוץ, חושבות לרוץ וחולמות לרוץ אם את חדשה בעולם הריצה, בבקשה ממך… אל תדאגי מאיך שאת נראית או מה יגידו עליך. תאמצי ותקבלי באהבה: את הזיעה, הנשימות הכבדות וזכרי שכל אחת הייתה פעם בתחילת דרכה בעולם הריצה. אף אחד לא באמת יודע אם את בקילומטר ה-1 […]
הliveים של אפרת שאלות ותשובות על התכנית אפרת עונה לכל השאלות שלכן https://vimeo.com/618710564 מתי מתחילים וכמה זה עולה? התכנית מתחילה מיד אחרי החגים! 03/10/2021 ימים שעות דקות שניות ₪ 220X10 מס המקומות מוגבל ניתן לחלק לתשלומים ללא ריבית כל התכנים ישארו פתוחים ללא הגבלת זמן ניתן תמיד לעצור בשלב מסוים ולחזור לאותה הנקודה אני מתה […]
הliveים של אפרת מה הקשר בין הורות לריצה? לייב משותף ומלא ערךבו אפי מתארחת אצל אפרת לקט – אמא מאמנת,שמשתתפת ומלווה את המחזור הבא של התכנית*מס המקומות מוגבל למה אני כאן?כדי שאני אוכל להתחייב ולהתנסות בתוכנית בדיוק כמוכן,כדי שפעם בכמה זמן יהיו לי תובנות מהדרך שלי שאוכל לשתף את ההתמודדות שלי וללמד אתכן משהו […]
כל התכנים הכי מעניינים של החודש לכל הרצות, לומדות לרוץ, חושבות לרוץ וחולמות לרוץ חשבי על העקבים שלך כברקסים של מכונית אם את רצה ומניחה קודם כל את העקב את בעצם שמה לעצמך ברקס בכל צעד של ריצה.הקטיני את צעדייך ונסי לנחות על כריות כף הרגל, והשעני קדימה בזמן הריצה.וכך את תראי ותרגישי איך כח […]
כל התכנים הכי מעניינים של החודש לכל הרצות, לומדות לרוץ, חושבות לרוץ וחולמות לרוץ רק התחלת לרוץ? אל תצפי לניסים! לא מתחילים לרוץ ביום אחד, גם לא ביומיים או שבוע.אם תתחילי חזק ואינטנסיבי את סתם עלולה להיפצע ולהיות מתוסכלת.המטרה היא לבנות לך סולם מאמצים מאוזן המשלב הליכה ארוכה ואז לעלות את מספר הדקות שאת רצה לאט […]
הliveים של אפרת לאכול כמו המלכה שאת אפרת מארחת את ליב עזריה חוקרת בריאות ובעלת תוכניות לשחרור משקל נדבר על אכילה רגשית והתמדה. סופר מעניין וגישה מאד מיוחדת לתזונה ואכילה ליב עזריה, חוקרת בריאות ובעלת תוכניות לשחרור משקל בשנים האחרונות אני מלווה מאות נשים עסוקות ואמהות קרייריסטיות לשחרור משקל ואיזון רגשי . אני עוזרת להן […]
הliveים של אפרת כל מה שרציתן לדעת על פציעות ספורט וכאבים אפרת מארחת את עירית סמילנסקי,פיזיותרפיסטית בכירה ומנהלת מרכזי רפואת ספורטלשיח שאלות ותשובות ומלא ידע מקצועי https://vimeo.com/542635589 עירית סמילנסקי, פיזיוטרפיסטית בכירה ומנהלת מרכזים לפיזיותרפיה,פגיעות ספורט ואורטופדיהפיזיו של המשלחת הישראלית באולימפיאדת בייג’יןמגישה פינות בריאות בטלוויזיה Facebook Instagram
הliveים של אפרת השקר של המוטיבציה אפרת מארחת את המאמן המנטלי איתן עזריהלשיח מרתק על מוטיבציה והתמדה בלתי פוסקת,לעבר השגת המטרות https://vimeo.com/531685570 איתן עזריה, מייסד חברת ״המנטאליסט״ המובילה אנשים להישגים מהירים באמצעות האימון המנטאלי מייסד חברת ״המנטאליסט״ המובילה אנשים להישגים ותוצאות באמצעות האימון המנטאלי; סופר; מרצה ויועץ מנטאלי בינלאומי לחברות וארגונים כמו נייקי וחברות ממשלתיות; מאמנה […]
להאזנה לפודקסט
